可以多鍛煉一下自己的心理素質(zhì)，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，對(duì)自己要有信心?？梢栽诔鲩T(mén)前多想一下可能會(huì)發(fā)生的事情，讓自己有一點(diǎn)心理準(zhǔn)備。還可以進(jìn)行一些松弛訓(xùn)練，比如坐在一個(gè)舒服的位置上有規(guī)律的呼吸，讓自己全身放松，回想一下自己什么狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)臉紅，然后再讓自己重復(fù)的去克服這種狀態(tài)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，會(huì)有所改善。

臉紅有兩種情況；一是先天的；有的人天生就是臉紅，我見(jiàn)到好幾個(gè)都有這種情況了。第二就是害羞了。如果你是第一那就沒(méi)辦法了。第二種的話(huà)那你就多參加一些運(yùn)動(dòng)，多與人交往，這樣就會(huì)變得很開(kāi)朗，就不害羞了。

無(wú)需克服，這也許真是你可愛(ài)的地方。見(jiàn)多了，身上的電流就沒(méi)有那么上臉了。你的確很可愛(ài)。

臉皮厚一點(diǎn)就好了

最好的辦法就是多接觸陌生的人

不撒謊

什么是你臉紅，就經(jīng)常干什么，到不臉紅為止

大嬸，平靜。盡量來(lái)不想這一件事，多想想其他事。大嬸，你還被人調(diào)戲？驚嚇?。?！大嬸，你還可以多練練厚臉皮！(*^__^*) 嘻嘻……不準(zhǔn)罵我，我可是幫你修了電腦的。

排除心理素質(zhì)差等正常因素，以下觀點(diǎn)您可以參考一下： 長(zhǎng)期SY或意淫（性幻想），也會(huì)導(dǎo)致臉紅。這種不良的生活習(xí)慣在青春期會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育不良、青春痘、痤瘡、黑眼圈、脫發(fā)。過(guò)度會(huì)導(dǎo)致不孕不育、腎虛、尿頻等一系列泌尿系統(tǒng)疾病。這種行為過(guò)后會(huì)使人內(nèi)心十分羞愧.或產(chǎn)生強(qiáng)烈的罪惡感,這種心理長(zhǎng)時(shí)間積攢在心中,到一定程度時(shí)，引起失眠、多夢(mèng)、焦慮、緊張、臉紅。導(dǎo)致性格內(nèi)向、孤僻。見(jiàn)到異性或緊張環(huán)境就會(huì)莫明的臉紅。嚴(yán)重時(shí)即使是遇到極小的事情也會(huì)緊張臉紅，生活工作都會(huì)受到極大的影響。 要從心理認(rèn)識(shí)到不良生活習(xí)慣給身心帶來(lái)的危害，并徹底戒除，把病根拔掉，才有康復(fù)希望?？煽紤]中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體，多參加戶(hù)外活動(dòng)，讓生活充實(shí)起來(lái)，多吃素食，這樣才能獲得身心的健康！補(bǔ)充：如果您沒(méi)有不良的生活習(xí)慣，請(qǐng)不要介意，就當(dāng)是普及一下知識(shí)吧!

此外,可通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)幫助克服。具體方法如下: 第一步:把能引起你臉紅的各種場(chǎng)合,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次列好。 第二步:進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想象上面的情景,想象得越逼真,越鮮明越好。 第三步:如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來(lái)不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。做完松弛后,重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為至。 第四步:按同樣的方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意,每進(jìn)入下一張卡片的想象,都要以你在想象上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則不得進(jìn)入下一個(gè)階段。 第五步:當(dāng)你想象最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗,直至不再臉紅為止,又進(jìn)入下一步的鍛煉。

這個(gè)問(wèn)題.我也同樣的遇到過(guò). 你要告訴自己.你不比別人差. 多讀一些增加自信的書(shū).讓自己更有些內(nèi)在的東西. 這樣你會(huì)從容的面對(duì)

調(diào)節(jié)一下呼吸··

上臺(tái)臉紅的原因是怕丟臉，說(shuō)明你的臉皮還是太薄了 如果能拋棄那些沒(méi)有必要的面子問(wèn)題，就能自信的上臺(tái) 上臺(tái)前的準(zhǔn)備工作做足也很重要

應(yīng)該自己有意識(shí)的克服這一問(wèn)題 比如主動(dòng)大膽地和不太熟的人多說(shuō)話(huà)、交流、接觸等等 時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)好了 記得一定要強(qiáng)迫自己去主動(dòng)克服這一問(wèn)題 法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。 法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。 法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。 法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。 法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。 法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。 法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。 法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。 法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記住：除了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身。 法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕

不必?fù)?dān)心,多上去幾次就好了??！

可能是臺(tái)上的燈光太強(qiáng)了，太熱了是正常的，不必?fù)?dān)心

其實(shí)，臉紅是受著頭腦指揮的。原來(lái)我們的視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，都集中在頭腦里。當(dāng)我們看到和聽(tīng)到使我們害羞的事情時(shí)，眼睛和耳朵就立即把消息傳給了大腦皮質(zhì)，而大腦皮質(zhì)除向有關(guān)的部位聯(lián)系外，同時(shí)刺激著腎上腺，腎上腺一受刺激，立刻作出相應(yīng)的反應(yīng)，分泌出腎上腺素。腎上腺素有一個(gè)特點(diǎn)，它少量分泌的時(shí)候，能夠使血本無(wú)歸擴(kuò)張，特別是臉部的皮下小血管; 可是大量分泌的時(shí)候，反會(huì)使血管收縮。 ?? 當(dāng)我們感到難為情的時(shí)候，正是大腦皮質(zhì)刺激著腎上腺，分泌出少量腎上腺素的時(shí)候 ，于是臉孔就發(fā)熱發(fā)紅。不光是害羞會(huì)臉紅，高興和憤怒的時(shí)候，也會(huì)臉紅。在極氣憤的時(shí)候，臉部就不單是紅，它紅一陣 、青一陣，有時(shí)轉(zhuǎn)為蒼白，這是腎上腺一陣陣地在大量分泌，使血管收縮，交替充血貧血或使血管較長(zhǎng)時(shí)間地處于貧血狀態(tài)的緣故。 其實(shí)克服臉紅很簡(jiǎn)單,在見(jiàn)到令你興奮的事物時(shí)盡量保持心情平靜如水就行了,再就是平時(shí)多結(jié)交些新朋友,多參加些社交活動(dòng),多和陌生人交流等,試著去做吧! 見(jiàn)人易臉紅的心理調(diào)適 步入社會(huì)，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實(shí)知道并沒(méi)有什么可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時(shí)同不太熟悉的人交談，本來(lái)還好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說(shuō)，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話(huà)，致使與人交往時(shí)幾乎成了驚弓之鳥(niǎo)，不敢與人交往。但又渴望與人交往，在的身體里常常經(jīng)歷著兩個(gè)不同自我的戰(zhàn)爭(zhēng)：一個(gè)害羞、懦弱、缺乏自信，一個(gè)則強(qiáng)迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 這是患上了一種叫“赤面恐怖癥”的心理疾病。 每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)一種緊張或激動(dòng)感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應(yīng)，隨時(shí)間推移會(huì)習(xí)以為常。但由于你缺乏自信，因而特別注意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，注意自己在別人面前的表現(xiàn)，以致對(duì)臉紅特別在意。害怕別人會(huì)因此議論你，想自己不臉紅，但又無(wú)法消除，見(jiàn)人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔(dān)心自己會(huì)臉紅，交往時(shí)更是認(rèn)真體驗(yàn)自己有無(wú)臉紅，時(shí)間一長(zhǎng)，就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點(diǎn)，只要你一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會(huì)出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安，加上別人對(duì)此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見(jiàn)人，從而形成赤面恐怖癥。 赤面恐怖癥是可以治療的。首先你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。 其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長(zhǎng)處的思維方式，反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有哪些長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì)，以自己的長(zhǎng)處去比別人的短處，從而逐漸改變對(duì)自己的看法。在改變對(duì)自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會(huì)有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo)。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心，逐漸地自信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。 手指有長(zhǎng)有短，人也不可能十全十美，人的價(jià)值主要體現(xiàn)在通過(guò)自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能。把缺點(diǎn)、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當(dāng)成完善自己的動(dòng)力，對(duì)別人的評(píng)價(jià)和議論自己心中有主見(jiàn)，做到“有則改之，無(wú)則加勉”，不為人言所左右或無(wú)所適從。 人會(huì)自卑，是因?yàn)樗ㄟ^(guò)比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識(shí)和能力。所以，一個(gè)人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過(guò)多學(xué)、多干來(lái)充實(shí)知識(shí)，豐富經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與人交往的方法與技巧。 此外，可通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。 第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。 第五步：當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。