我攜帶的都有桶裝泡面，每桶5元左右，配根火腿腸、配個茶雞蛋，有面、有湯、有肉、有蛋，一吃一喝挺美，但是沒有喝過白酒。少吃精制碳水，適當(dāng)多吃一些肉類、蛋類、膳食纖維，火吃上吃泡面，那次數(shù)太多了，基本上每次乘坐火車都會吃，首先，先明確一點，吃面條不是吃不飽，而是吃了之后，2-3小時就會出現(xiàn)饑餓感。

1、平時不吃泡面的人，為什么旅游坐火車的時候都要吃泡面喝白酒？

火車上吃泡面，一般是因為火車上飯菜比較貴，而泡面，價格低廉，攜帶方面，吃起來也方便（火車上有免費熱水），在火車上吃泡面，我覺得這幾十年都有人這么做（現(xiàn)在人更多）?；疖嚿虾染?，在手機(jī)還沒有流行開的時候，我認(rèn)為比較多，隨著智能手機(jī)的普及，人們在火車上往往都是玩手機(jī)，喝酒的人不多，記得2008年乘坐火車時，我?guī)Я藘善堪虢镅b的白酒，帶了半斤牛肉，幾根火腿腸，幾個茶雞蛋，和朋友一起坐火車，我們需要乘坐六個小時，臨近飯點兒時，我們把攜帶的食物拿了出來，酒也取了出來，我和朋友邊吃肉邊喝酒，平常我們喝酒愛碰杯，在火車喝酒時剛開我們也碰杯喝，碰了二次覺得可不美，然后就不碰了，各喝各的，旁邊的人時不時看看我們。

從那次之后覺得在火車上喝酒可沒有意思，然后就再也沒有拿過酒，2016年8月從開封回洛陽時，需要乘坐火車三個小時，我們一行三個家庭，座位都是相鄰的，我們?nèi)齻€男的坐在一起，攜帶的有撲克牌，包里還有12聽500毫升的啤酒，上火車大約半個小時后，大家都安頓好了，我們?nèi)齻€男的開始打斗地主喝啤酒，打了近2個小時，旁邊的人時不時都在看我們打牌喝啤酒。

火吃上吃泡面，那次數(shù)太多了，基本上每次乘坐火車都會吃，記得2016年時乘坐普通火車一個盒飯?zhí)撞?5元，記得2018年8月坐高鐵從南京回洛陽時一個盒飯飯?zhí)撞?0元（那套餐我能吃兩份）。我攜帶的都有桶裝泡面，每桶5元左右，配根火腿腸、配個茶雞蛋，有面、有湯、有肉、有蛋，一吃一喝挺美，但是沒有喝過白酒，旅游時座火車在火車上吃泡面，這可以說每次乘坐火車都能遇到，因為泡面價格低廉，攜帶方便，食用方便。

2、為什么有時候吃面越吃越餓？

面食碳水化物多，碳水化物蔬菜都是不到一個小時就可以完成在胃部的消化過程，進(jìn)入腸道，此時飽腹感就沒有了。此時血糖也會升的比較快，如果沒有馬上消耗熱量，就會囤積在體內(nèi)形成脂肪，所以有些人吃面食很也容易發(fā)胖。面食搭配一些蛋白質(zhì)，肉類就會延長在胃中停留的時間，蛋白質(zhì)肉類在胃中消化的時間是最長的，例如餃子包子，吃多了很容易腹脹，就是這個道理，

3、為什么，一喝白酒就飽了，本來特別餓？

這是因為，酒對血糖和腦產(chǎn)生了影響。一般來講，覺得喝些白酒就不餓的人，多見于長期飲酒尤其是嗜酒酗酒者，首先來說，酒精對血糖是有影響的，先降、后升。先降，一來酒精有擴(kuò)張血管的作用，再加上酒精能夠抑制體內(nèi)的糖異生效果（加速分解糖原、脂肪，抑制脂肪和糖原合成的效果），所以開始喝酒時血糖會有一定程度的下降，但只要肝臟開始代謝酒精，這時糖異生就被解除了，肝臟又開始釋放肝糖，轉(zhuǎn)化為血糖，血糖值開始回升并且增高。

——為什么人餓了一陣子會覺得不餓了，就是因為肝臟釋放肝糖轉(zhuǎn)為血糖了，有足夠的血糖在，人就不會覺得餓，血糖里的糖，是葡萄糖。酒精會影響人體的葡萄糖代謝，也就是說，本來應(yīng)該被消耗掉的葡萄糖，現(xiàn)在消耗不掉了，存留在血液里，血糖的高低是影響人體感覺餓與不餓的因素之一，何況酒本身具有相當(dāng)高的熱量，所以喝酒不覺得餓，這是其一。

還有，酒精是具有穿透力的，它可以突破屏障，直接影響大腦。人覺得餓不餓，是受下丘腦分泌的食欲素的控制，酒精興奮大腦，釋放出大量的多巴胺，遮掩了食欲素給出的信號，雖然空腹，但是“餓”這個信號難以正常傳達(dá)到腦中樞，大腦被蒙蔽了，難以感覺到“餓”這回事，所以喝酒之后不覺得餓，一般來講，越是長期喝酒，喝高度酒，這種情況就越明顯，但它帶來的危害也是顯而易見的。