只要是喝多了都容易發(fā)胖，長胖的主要成分就是酒精?？司凭喈斢谄【?50克毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50克、52度白酒30克，但很多時候大家并不太會算換算，下面25克酒精相當于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克，52度白酒50克。

1、喝啤酒容易胖還是和白酒容易胖？

不管是啤酒還是白酒它們都會讓人長胖。只要是喝多了都容易發(fā)胖，長胖的主要成分就是酒精，酒精可以給人體提供比較多的能量每克酒精可以產生29千焦（7千卡）的熱量，與脂肪的供能比接近，但是與脂肪不同的是酒精只提供能量，沒有任何的營養(yǎng)作用，所以營養(yǎng)學上稱之為“空熱”。不管是啤酒還是白酒還是葡萄酒它們的產出能量都是一樣的，

酒精呢除了會讓人發(fā)胖之外，還會對我們的身體造成一定的傷害。我的建議是酒越少喝越好，對于非喝酒不可的飲酒的人對你的建議一定要控制在適當?shù)牧?，成年男性最大飲酒量不超過25克，女性每天不超過15克。選擇有品質的就不要喝劣酒，但很多時候大家并不太會算換算，下面25克酒精相當于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克，52度白酒50克。

15克酒精相當于啤酒450克毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50克、52度白酒30克，除此之外還可以通過這個公式計算，酒精量（克）=飲酒量（毫升）乘以酒精含量（%容積比）乘以0.8（酒精比重）例如1瓶500毫升3.1度的啤酒，酒精含量為500乘以3.1%乘以0.8=12.4克。女性喝一瓶為宜，男性最好不要超過兩瓶，

除此以外，下面這些人應該戒酒或者是忌酒。1.兒童、少年、準備懷孕的婦女、孕婦、哺乳期婦女是不能喝酒的，2.高血壓病、血脂異常、脂肪肝、痛風、高尿酸血癥、肝炎、肝硬化、胰腺炎等患者也不要喝酒。3.糖尿病、冠心病、腫瘤患者是必須戒酒、應該向你的主治醫(yī)師咨詢，醫(yī)生會根據(jù)你的身體具體情況決定你是否可以喝酒，作者：史曉毅國家二級公共營養(yǎng)師/大連營養(yǎng)師俱樂部營養(yǎng)大使/大連營養(yǎng)師俱樂部培訓講師/美廚娘/《健康一身輕》節(jié)目嘉賓/擅長營養(yǎng)餐。

2、為什么喝酒的人容易長胖，特別是晚上喝酒？

喝酒容易長胖有很多方面的原因，晚上喝酒肯定要準備幾個下酒菜，稍微一葷素搭配，控住不住就吃多了。一天下班到家想除去一天的疲勞，很多人都選擇喝點酒解解乏，夏天一般都會選擇喝點冰的啤酒。啤酒作為一個糧食釀造的一種飲料，它實際上它的熱量，也是有很高的熱量的，因此如果是喝少量的啤酒，可能沒有什么影響，但是如果喝大量的啤酒，特別是夏天每次喝，都喝500毫升的啤酒，喝五六瓶，幾瓶以上，而且經(jīng)常這么喝，它肯定會增加肥胖的，第二個就是喝啤酒的時候，往往都是和食物，進食量也比較多，這樣無形當中也增加了，熱量的攝入，這兩種情況在一塊，就會大大的增加熱量的這種攝入，就會以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，

一般喝完酒之后都是選擇躺在沙發(fā)上休息，看看手機或者電視，根本不去運動熱量消耗不了，隨之轉變成脂肪無形之中增加了體重，運動量下降肌肉也隨之降低，脂肪含量越來越高。吃的越來越多，活動量越來越低，就進入了一個惡性循環(huán)，越來越胖，現(xiàn)在正常的工作時間太長，幾乎沒有自己的個人空間，每天緩解壓力喝酒幾乎成了唯一的選擇。

下班想去籃球場活動一下，球場幾乎都被跳廣場舞的大媽占領了，前幾年有一段時間選擇夜跑，圍著小區(qū)的公園跑上幾圈，現(xiàn)在小道上被一群玩滑板的小孩占有了，活動空間逐步被壓縮，就把跑步結束了。平常應酬幾乎每次都得喝的酩酊大醉，酒量不好每次都是控制不住，幸好自己酒品較好沒出過啥亂子，最近體重直線上升去醫(yī)院檢查身體，有點脂肪肝從上個月開始把酒戒了。

3、你知道白酒的熱量嗎，喝白酒會不會胖？

每100毫升白酒熱量大概在200-300卡，正常成年人每天攝入2000左右卡，所以喝酒是不會引起肥胖的，但是我們喝酒習慣吃些下酒菜，如果只是正常飲食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，是不會引起肥胖的，所以肥胖和飲酒關系不大，主要是食物造成的。試想一下，如果經(jīng)常大魚大肉，暴飲暴食，想不胖都難，還有就是適當運動，缺乏運動也是造成肥胖的原因之一。