泡腳祛濕等這些泡腳養(yǎng)生觀念完全來源于中醫(yī)經(jīng)絡學理論。題目中提到怎么泡腳祛濕氣，我是學西醫(yī)，對于泡腳包治百病，我認為不管你是信中醫(yī)還是信西醫(yī)，都不要聽信這些謠言，很多人把泡腳養(yǎng)生真的吹得太離譜了，大家應該正確看待，藥材磨成粉，每次泡腳時候取一種藥材10—15g，用熱水滾開后放涼到42℃左右，然后泡腳不超過15分鐘。
1、怎樣泡腳去濕氣？
泡腳祛濕等這些泡腳養(yǎng)生觀念完全來源于中醫(yī)經(jīng)絡學理論。中醫(yī)認為人體大多數(shù)重要的經(jīng)脈都來源于我們的足底部，然后延至人體一直往上升，與我們大家很多功能臟器器官一一相對應，比如所謂:的足少陰脾經(jīng)、足少陰神經(jīng)以及足厥陰肝經(jīng)等等，認為泡腳關鍵作用就是經(jīng)絡的調(diào)節(jié)作用！但事實上，中醫(yī)的經(jīng)絡學是沒法讓西醫(yī)驗證，不同的系統(tǒng)，
西醫(yī)主要講的是神經(jīng)系統(tǒng)以及血液系統(tǒng)，對于泡腳好處，只不過就是可以改善足部的局部血液循環(huán)，因為我們四肢都是屬于循環(huán)末梢，血管非常豐富，像冬天大家就知道，只要保證手腳熱，基本上全身都可以保持一個比較暖和的狀態(tài)，暖了自然而然冬天就好睡覺一些。不過中醫(yī)講的要真正改善睡眠不好，最好泡到三陰交的高度，并不是隨便泡腳，泡到哪里哪個高度都可以，而是有要求的，根據(jù)你泡腳目的不同，浸泡高度都是有所不同的，
如沒特殊要求目的，一般泡到腳踝左右高度即可，有要求和目的泡腳，可以最高達到膝關節(jié)附近，比如剛剛講的調(diào)節(jié)睡眠，就應該泡到三陰交高度，因為三陰交和足底涌泉穴是被認為治療失眠最好的穴位。因此，題目中提到怎么泡腳祛濕氣，我是學西醫(yī)，對于泡腳包治百病，我認為不管你是信中醫(yī)還是信西醫(yī)，都不要聽信這些謠言，很多人把泡腳養(yǎng)生真的吹得太離譜了，大家應該正確看待，
我不反對傳統(tǒng)中醫(yī)，但我想讓大家正確認識真正中醫(yī)也不是讓你瞎泡腳的，它也是很有研究的，像那些被中醫(yī)診斷為體內(nèi)濕氣比較重的人，我問了我們醫(yī)院專業(yè)中醫(yī)醫(yī)生，人家是建議可以在溫水泡腳中加入草薢、茯苓等藥材。泡腳步驟要求：藥材磨成粉，每次泡腳時候取一種藥材10—15g，用熱水滾開后放涼到42℃左右，然后泡腳不超過15分鐘，
2、體內(nèi)為什么會有濕氣，怎樣去除濕氣？
體內(nèi)濕氣大，是現(xiàn)代人非常常見的一種情況。這主要是因為現(xiàn)代人生活節(jié)奏比較快，壓力大，平時不能規(guī)律飲食，所以才導致脾氣不足，或者平時久坐，運動量不足，中醫(yī)講脾主肌肉四肢，也可能出現(xiàn)脾虛的情況，而脾有運化水濕的作用，所以當脾氣虛的時候，身體內(nèi)就會產(chǎn)生濕氣，濕氣可以理解為人體內(nèi)代謝的垃圾，就是因為脾主運化的功能減退所導致的，這是一種亞健康狀態(tài)。
體內(nèi)有濕氣表現(xiàn)在哪些方面？身體疲倦乏力，四肢發(fā)酸發(fā)沉、食欲不振、手腳冰涼、皮膚起疹、身體發(fā)油等現(xiàn)象，口腔的變化一般比較明顯，就是舌頭腫大，舌苔發(fā)白厚膩，口干口澀口臭等，最經(jīng)典的五種濕氣重的表現(xiàn)就是：精神萎靡不振、皮膚起疹、雀斑加重、四肢酸痛、腸胃不佳，同時還會伴有水腫的出現(xiàn)，普通的減肥方法是不管用，肚子一天天的增大，就形成水桶腰等問題。
要想祛濕，就要做到一泡、二不、三穴、四湯1、一泡中醫(yī)認為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用，取藿香、蘇梗、薏仁、茯苓、法半夏、白術、豬苓、花椒、甘草，將這些藥先用水泡半小時，然后大火煮開再改成小火煮15分鐘，然后連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在45℃左右。
泡腳盆最好選擇深一點的，這樣能夠裝更多水，沒過腳踝最好，腳盆里的水涼了及時續(xù)水以保持水溫，時間以身上微微出汗為止。2、二不不貪涼：炎炎夏日，冷飲、飲料是最佳解暑選擇，但是由于飲料溫度太低，容易影響胃氣和降，出現(xiàn)噯氣、腹脹等癥狀，不淋雨：盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹等疾病的發(fā)生。
3、三穴中醫(yī)穴位按摩也可以祛濕，常用于祛濕的穴位有以下三個：豐隆穴：按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去。這個穴位位于人體的小腿外側(cè)，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天按揉2次，每次3分鐘，足三里穴：調(diào)理脾胃，驅(qū)趕內(nèi)濕的好穴位，在膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天按揉2次，每次3分鐘。