酒文化在我國(guó)已經(jīng)存在上千年，古人就將飲酒作詩(shī)當(dāng)作人生一大樂(lè)事。生活中，喜歡飲酒的朋友不在少數(shù)，但是有些人喝酒卻喝進(jìn)了醫(yī)院，而有些人天天喝酒，身體看起來(lái)還挺硬朗，導(dǎo)致兩者區(qū)別的原因在哪里呢？如何健康喝酒？

　　健康的飲酒方法

　　01、錯(cuò)誤飲酒，身體受損

　　有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)健康的飲酒可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。尤其是葡萄酒，對(duì)人體的心血管健康有一定的益處，還會(huì)對(duì)大腦智力有益，是有益健康的。

　　同時(shí)，葡萄酒中含有的白藜蘆醇，還有一定抗氧化的作用，還有一定延緩衰老的作用。

　　但是錯(cuò)誤飲酒，卻會(huì)給健康帶來(lái)災(zāi)難，甚至是影響壽命。例如脂肪肝、酒精肝、記憶力下降，酒精中毒，甚至?xí)?dǎo)致性格發(fā)生變化，導(dǎo)致性格扭曲。

　　02、這四個(gè)習(xí)慣，對(duì)身體好

　　習(xí)慣一：平時(shí)喜歡吃蔬菜

　　喝酒的人，平時(shí)多吃深色的葉子蔬菜和黃色水果、或是谷物、奶類食物可以增加維生素A以及維生素C的攝入。這可以幫助消除肝臟的自由基，幫助維持肝臟健康。

　　而經(jīng)常飲酒的人，其體內(nèi)的維生素B1和維生素B2都會(huì)相對(duì)比較缺乏。有喜歡吃蔬果習(xí)慣的喝酒人，可在一定程度降低酒精對(duì)肝臟的危害。

　　習(xí)慣二：喝酒前喜歡吃堿性食物

　　喝酒之前會(huì)吃一些堿性食物，例如涼拌菜、水果、豆腐等。這些食物，基本上都屬于堿性食物。飲酒前食用這些食物，可保護(hù)胃黏膜，避免受到酒精的刺激，從而誘發(fā)腸胃健康問(wèn)題。

　　同時(shí)，有研究發(fā)現(xiàn)，豆腐中含有半胱氨酸，這種氨基酸可以促進(jìn)酒精中有毒的乙醛成分快速排出體外。

　　習(xí)慣三：喝酒時(shí)，喜歡吃肉，吃飯

　　有些人喝酒時(shí)，隨便吃兩個(gè)菜，光喝酒。而有些人，邊吃飯，邊喝酒，這兩種飲酒的方式對(duì)健康的影響是有所不同的。如果喝酒光吃些菜，飲酒量一旦多了，體內(nèi)的乙醛來(lái)不及轉(zhuǎn)化為乙酸，會(huì)生成較多的不利于健康的自由基成分。

　　而吃飯的同時(shí)，多吃飯，足量的碳水化合物會(huì)幫助降低脂肪酸的形成。而喝酒適量吃一些肉，可以蛋氨酸和膽堿，可幫助人體降低乙醛的毒性。

　　習(xí)慣四：喝酒喜歡適合而止

　　喝酒講究小酌怡情，過(guò)度的勸酒，酗酒，就使飲酒喪失了意義。真會(huì)喝酒的人，懂得飲酒的適度，微醺即止。

　　而醫(yī)學(xué)研究也研究表明，人體對(duì)于酒精的分解能力也是有一個(gè)大概的標(biāo)準(zhǔn)的。

　　一般成年人，每小時(shí)肝臟可以降解10ml純酒精，當(dāng)然視體重、性別、飲酒時(shí)的身體狀況不同，每人會(huì)有差異。一瓶13.5%的葡萄酒，約有100ml純酒精，我們建議成年男性，每天最好不要超過(guò)35ml的酒精最大攝入，也就是1/3瓶，而女性更少，不超過(guò)25ml，也就是1/4瓶。實(shí)際上，要起到保健作用，每天10ml就已經(jīng)足夠了。

　　03、喜喝酒的人，謹(jǐn)記“6個(gè)別”

　　每逢佳節(jié)，大家都喜歡與家人好久相聚，餐桌上一定少不了酒來(lái)助興。

　　喝酒無(wú)可厚非，但一定要健康飲酒，否則健康受損，嚴(yán)重的還可能危及生命安全。同時(shí)，對(duì)于日常就喜歡喝酒的朋友，更應(yīng)如此。

　　1、酒后別喝咖啡

　　飲酒之后，最好不好喝咖啡。因?yàn)榭Х扰c酒精一起進(jìn)入人體，會(huì)刺激血管，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，從而危害心血管健康。

　　2、酒后別亂吃藥

　　相關(guān)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多藥物都可能會(huì)影響到酒精的代謝，這會(huì)導(dǎo)致酒精進(jìn)入人體中產(chǎn)生的毒素：乙醛，在血液中濃度過(guò)高，從而使人體產(chǎn)生雙硫侖反應(yīng)。輕者會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡。因此，酒后最好不要隨便喝藥，尤其是頭孢等抗生素藥物。如服用頭孢等抗生素類藥物，需要在一周內(nèi)禁酒。

　　3、感冒后別喝酒

　　如果身體出現(xiàn)發(fā)熱感冒的癥狀，建議大家也不要喝酒，否則影響病情。如發(fā)燒后，吃了退燒藥，更不可喝酒，否則會(huì)對(duì)肝臟健康有損害。

　　4、有肝臟健康問(wèn)題別喝酒

　　我們都知道，酒喝多了會(huì)對(duì)肝臟健康有一定的損害，而對(duì)于本來(lái)就有肝臟健康問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，更不可喝酒。否則會(huì)加重病情。

　　5、喝酒別抽煙

　　邊喝酒，邊抽煙，是很多男性朋友的愛(ài)好，但這一愛(ài)好可能會(huì)損害到大家的健康。因?yàn)?，酒精本?lái)就會(huì)刺激到血管，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血液循環(huán)會(huì)加速。而此時(shí)抽煙，就等于身體會(huì)加速吸收煙草中的有害物質(zhì)。同時(shí)，煙草中的尼古丁又會(huì)減弱人體對(duì)酒精的反應(yīng)，會(huì)使人“酒量增加”，無(wú)形中使人過(guò)多飲酒。

　　6、酒后別喝茶

　　酒精在人體內(nèi)一般需要兩到四小時(shí)完成分解，而茶葉有利尿的作用，如果飲酒后立即喝茶，會(huì)使未被完全分解的乙醛加速排出體外，這可能會(huì)導(dǎo)致腎臟受損。

　　以上就是今天分享的內(nèi)容，希望大家可以健康飲酒、科學(xué)飲酒，讓自己的身體越來(lái)越好~

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