沒(méi)有錢(qián)更傷身體。

生物鐘混亂 時(shí)間長(zhǎng)了終歸不好

女性比男性不經(jīng)熬，滋陰、去火是要點(diǎn) 熊貓眼、眼袋、長(zhǎng)痘痘、皮膚暗黃……不少熬夜完的女性第二天都不敢見(jiàn)人，經(jīng)常熬夜可以讓人看上去前后判若兩人。張?jiān)娷娊榻B，女性比男性更不經(jīng)“熬”的一個(gè)重大特征表現(xiàn)在外貌上?！芭园疽箮?lái)的傷害更明顯，這是因?yàn)槿说钠つw在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光等問(wèn)題，年輕人的皮膚更容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。”他介紹，尤其是用過(guò)化妝品或護(hù)膚品的女性，熬夜看球前一定要把臉洗干凈，以免粉層或油漬殘留一夜后引發(fā)滿臉痘痘。 “熬夜對(duì)女性的傷害更大，因?yàn)榕畬訇?，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰?yáng)容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點(diǎn)，尤其是要潤(rùn)肺?！? 以下是針對(duì)女性熬夜后的食療方： 滋陰潤(rùn)肺：百合蓮子湯用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效；加入薏米可同時(shí)去濕。 去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生； 清熱健脾：冬瓜薏米湯用料：冬瓜200克，薏米30克。制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至薏米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。 清熱滋陰：全鴨冬瓜湯用料：冬瓜100克（連皮），鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。 熬夜傷身，食療補(bǔ)救 張?jiān)娷姳硎荆鞍疽箾](méi)有輕松的，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的是人在自然中生活就要順應(yīng)自然，不能違背自然的生活狀態(tài)。熬夜是刻意地改變生物鐘，改變生活規(guī)律，容易傷陰?！彼f(shuō)，偶爾的熬夜對(duì)身體不會(huì)有太大影響，但長(zhǎng)期熬夜必定會(huì)出癥狀。而熬夜傷陰后容易引起疲乏、食欲不振等常見(jiàn)癥狀，同時(shí)，因?yàn)槊總€(gè)人的耐受能力有差異，部分人容易出現(xiàn)精力衰退、記憶力減退等癥狀。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“亢則害，承乃治”，任何東西都不能過(guò)度或不及。 熬夜可能導(dǎo)致腰酸背痛、心煩心悸等不良后果，張?jiān)娷娡扑]了幾款針對(duì)不同熬夜后果的食療方： 豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每天或隔2至3天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。 粉葛生魚(yú)湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每天1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

老得快

肯定丫！

你好1、長(zhǎng)期熬夜，就像機(jī)器超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)一樣，建議按以下方法操作2、喝牛奶3、每天吃新鮮紅顏色的水果及蔬菜4、建議了解并食用蜂花粉（國(guó)際上公認(rèn)的天然全能營(yíng)養(yǎng)品）5、每天泡枸杞子水喝（含有高多糖）6、運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)了，身體才會(huì)有動(dòng)力。 不要總在電腦前敲打著鍵盤(pán),好累的喲.愛(ài)惜身體,珍惜生命!調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

　有人喜歡朝九晚五，有人熱衷晝伏夜出。熬夜備考、打游戲、看鬼片、臥談，這幾乎是每個(gè)人學(xué)生時(shí)代都有的印記；趕材料、值夜班、應(yīng)酬，職業(yè)生涯不得不面臨各種自愿非自愿的熬夜。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷姼苯淌诒硎荆喊疽箓幨强桃飧淖兩镧姷膼汗?，熬夜的背后是人不得不“服”的衰老?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)主肝臟經(jīng)絡(luò)，在11點(diǎn)以前入睡肝臟才會(huì)得到保健。如果熬夜，肝臟為獲得適當(dāng)休息，便產(chǎn)生“陰虛”的情形，比如火氣大、口干舌燥等，白天也會(huì)昏昏欲睡，精神不濟(jì). 　“長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使體內(nèi)的激素分泌規(guī)律發(fā)生改變，尤其是過(guò)多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%?！睂?zhuān)家如此介紹。 　“熬夜后的不同反應(yīng)就能明顯看出人的衰老過(guò)程，年輕時(shí)熬夜跟好玩似的，30歲后就會(huì)感覺(jué)到很吃力?！睆?jiān)娷娊榻B，人真的需要“服老”?！鹅`樞·天年篇》說(shuō)：“人生……三十歲，五臟大定，肌肉堅(jiān)固，血脈盛滿，故好步;四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐;五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”。而《素問(wèn)·陰陽(yáng)名家大論》中也說(shuō)：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”。寥寥數(shù)語(yǔ)概括了中年人的生理、心理特點(diǎn)，著重指出人到中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰。 “熬夜對(duì)女性的傷害更大，因?yàn)榕畬訇帲雇硪矊訇?，熬夜后女性的陰?yáng)容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點(diǎn)，尤其是要潤(rùn)肺。” 熬夜沒(méi)有輕松的，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的是人在自然中生活就要順應(yīng)自然，不能違背自然的生活狀態(tài)。熬夜是刻意地改變生物鐘，改變生活規(guī)律，容易傷陰?！迸紶柕陌疽箤?duì)身體不會(huì)有太大影響，但長(zhǎng)期熬夜必定會(huì)出癥狀。而熬夜傷陰后容易引起疲乏、食欲不振等常見(jiàn)癥狀，同時(shí)，因?yàn)槊總€(gè)人的耐受能力有差異，部分人容易出現(xiàn)精力衰退、記憶力減退等癥狀。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“亢則害，承乃治”，任何東西都不能過(guò)度或不及。 不知你是男同胞還是女同胞，我這里有幾個(gè)針對(duì)女同胞 熬夜的食療方： 　滋陰潤(rùn)肺：百合蓮子湯用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏米可同時(shí)去濕。　　去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生;　　清熱健脾：冬瓜薏米湯用料：冬瓜200克，薏米30克。制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至薏米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味?！　∏鍩嶙剃帲喝喍蠝昧希憾?00克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。 不過(guò)呢，最好還是過(guò)正常人的生活，能不 熬夜的話，盡量不要 熬夜

很簡(jiǎn)單就是和正常人一樣生活就可以了 ，睡覺(jué)只會(huì)越來(lái)越胖