酒精依賴

可能是有心事或者壓力太大吧，既然睡不著那就喝一點酒吧，我有段時間也是這樣，睡前半個小時總會喝一些酒。別喝太多不礙事的，喝點酒心情也好。

傷不起

看心理醫(yī)生去吧

可能是慢性酒精中毒，酒精可起麻痹作用

用酒精藥理作用去麻痹抑制大腦神經(jīng)功能，自覺舒服愉快放松，把酒當成一種解脫劑，這是回避現(xiàn)實和自我調(diào)節(jié)無方。嚴重傷害自己的身體，身體是你的本錢，在外打工有這樣或那樣的挫折，應該冷靜分析原因，不要用酒來麻痹自己，以積極態(tài)度去面對和解決，把握自己的行為能力，困難問題總有解決的方法。建議：休息時走出家門，在外面散散心或步行到處看看，調(diào)節(jié)心態(tài)。抽出時間開展適應自己身體需要的體育鍛煉，堅持很有效。短時間必要時時在醫(yī)院醫(yī)生指導服用一些養(yǎng)血安神藥。戒酒消除衣耐性。

心里壓力大這是，要慢慢改過來，不能一下子，你要放開心里，不要想太多的事情。別給自己壓力了。慢慢會好的。

應該戒掉，不能成癮

天天保證有較大的運動量

酒精依賴，俗稱酒隱，想辦法讓他戒酒

太依賴酒了，酒喝太多對身體有損害的

對酒精產(chǎn)生了依賴性，建議你逐漸減量，直至停止，不要對身體健康造成危害。

分享一些經(jīng)驗供參考，首先要判斷自己失眠的原因。 　　當我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的游戲，或者我們和朋友聊天聊HIGH了會睡不著，還有一種情況就是我們很難過，想很多，所以感覺很亂，睡不著，又或者精力在白天沒有釋放完，人還是很精神，怎么都無法有困意?！　】梢赃x擇睡覺前去洗個澡。當你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點（但是切記不要洗頭發(fā)）。洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡?！　】梢赃x擇看平時不喜歡看的書。當你是覺得自己現(xiàn)在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術(shù)類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就困意來襲。　　可以借助安神的飲料或者牛奶。如果你已經(jīng)有一段時間感覺夜里難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，并且在你睡覺前的兩個小時里不要過量運動，也不要做任何益智的游戲或者看笑話。盡量保證自己的心緒偏平穩(wěn)，然后養(yǎng)成習慣，閉上眼睛后放空自己，什么都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡?！　】梢赃x擇一個故事開始想象。當你的精力還是沒有釋放完，或者感覺心里很難過有很多情緒在腦海里的時候，閉上眼睛，隨便開始一個場景進行心理引導，自己不是主角，然后創(chuàng)造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會隨著這個故事進入夢鄉(xiāng)。 　　計時呼吸調(diào)節(jié)入睡。這個是最終方法，比如你之前的方法都用過了，甚至已經(jīng)想象到天亮了，那么你的失眠應該是屬于比較頑固的了，或者你的心里的情感實在太豐富了怎么辦？還有辦法，就是你躺下后，開始調(diào)整呼吸，十秒鐘吸氣，十秒鐘呼氣，這個方法屢試不爽，任何人都可以有效果。如果你的肺活量比較好，或者你平時就有運動，可以適量增加一兩秒都是可以的，但是不要超過12秒為最佳。